Laissez-vous guider par Eric, pour une séance de course à pied de 30 minutes. Il vous accompagnera tout au long de cette séance vous parlant de vos sensations et de votre ressenti, pour faire de cette activité un véritable plaisir. Mettez vos écouteurs, respirez profondément, et démarrons notre séance de course ensemble !
Grâce à cette séance, vous allez renforcer vos articulations, votre structure osseuse et vos muscles.
Gardez un rythme lent au début, il faut pouvoir garder votre allure sur la distance.
P
eu importe la distance parcourue, le plus important est d’avoir franchi le pas de la porte. Prêt(e) à commencer ?
Courir peut augmenter votre espérance de vie, et réduire le risque de développer des nombreuses maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains types de cancers. Intégrer la course à pied dans votre routine peut sembler intimidant au début mais commencez petit, l’important c’est la régularité. Une séance comme celle-ci d’aujourd’hui répétée 2 à 3 fois par semaine aura d’énormes bénéfices. La course à pied est un investissement pour votre santé globale. Comme tout investissement, les bénéfices ne sont pas immédiats, mais en faisant confiance au processus, vous en récolterez les fruits à long terme.
Je chausse mes baskets !
Action : 1 mois pour être plus en forme !
Semaine 1 : je réalise 30 minutes de course à pied.
Semaine 2 : je réalise 2 fois cette séance de 30 minutes.
Semaines 3 et 4 : je réalise 3 fois cette séance de 30 minutes.
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