SPORT SANTE CHU NANTES


Renforcement musculaire haut et bas du corps
11 juin 2026

Anaïs ROLAND-GOSSELIN

Proposé par Alexis CANNESSON ( enseignant APA )

Cette séance alterne des exercices ciblés pour les membres supérieurs et inférieurs, de manière lente et contrôlée, afin de travailler l’ensemble des grands groupes musculaires. Elle favorise le gain de force, améliore la posture et développe une tonicité harmonieuse. Au programme : des mouvements cardio dynamiques, simples à suivre, qui réveillent tout le corps. Préparez-vous à transpirer et sourire ! Séance adaptée aux séniors.

Intensité : 3/4

LE MATERIEL NECESSAIRE :  Une bouteille d'eau / Une chaise ou un tapis / Un écran pour suivre la séance

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