
Proposé par Alexis CANNESSON ( enseignant APA )
Cette séance propose une montée en intensité progressive grâce à des exercices simples et accessibles (pas dynamiques, montées de genoux, déplacements latéraux). Idéale pour tous niveaux, elle permet d’améliorer la capacité aérobie, d’activer le système cardio-respiratoire et de booster l’énergie sans impact excessif. En fonction des exercices, plusieurs options seront proposées pour une séance accessible à tous.
LE MATERIEL NECESSAIRE : Une bouteille d'eau / Une chaise / Un tapis / Un écran pour suivre la séance

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