Votre séance d’activité physique pour renforcer votre équilibre

Votre séance d'activité physique pour renforcer votre équilibre

L'équilibre est la capacité à maintenir une position stable, que ce soit en restant immobile ou en mouvement. Cependant, avec l'âge, cette aptitude peut se détériorer, augmentant ainsi le risque de chutes et de blessures. C'est pourquoi il est crucial de l'entraîner régulièrement afin de préserver cette fonction essentielle et d'assurer une stabilité optimale au quotidien. Dans cette vidéo de 5 exercices, Julie, Olivia et Quentin, enseignants en activité physique adaptée, vous guideront à travers des exercices ciblés pour améliorer votre équilibre. Chaque mouvement propose des variations pour s'ajuster à vos capacités du moment. Prêt(e) à commencer ?

Assurez-vous d’être dans un espace dégagé et stable, avec un support à portée de main (mur, chaise) si nécessaire. L’équilibre se renforce avec la pratique régulière, alors avancez à votre rythme, en toute sécurité !

Grâce à cette séance, vous allez :
- Améliorer votre stabilité
- Prévenir les chutes
- Renforcer vos muscles

Des exercices d'équilibre pour améliorer votre santé et autonomie ?

Pratiquer des exercices d'équilibre améliore la posture et renforce la conscience corporelle, contribuant ainsi à réduire les douleurs articulaires et musculaires sur le long terme. En plus d'être essentiels pour prévenir les chutes, ces exercices favorisent une meilleure qualité de vie et préservent l'autonomie, particulièrement en vieillissant.